Dolore allo stinco: periostite tibiale e altre cause

Ultimo Aggiornamento: 128 giorni

Introduzione

La periostite tibiale, la causa probabilmente più comune di dolore allo stinco (il davanti della parte inferiore delle gambe), è in genere dovuto all’attività fisica.

Questo dolore è frequente in soggetti che vanno spesso a correre o che praticano altre attività che portano a mettere ripetutamente peso sulle gambe, come il tennis o la pallacanestro. Non si tratta di un problema grave, ma può comunque ostacolare l’attività fisica e peggiorare se trascurato.

È importante non correre se doloranti.

È un disturbo che perlopiù può essere gestito a casa e migliora nell’arco di qualche settimana.

Ricostruzione grafica con un primo piano di una gamba di un runner e lo stinco evidenziato in rosso

iStock.com/Yuri_Arcurs

Cause

Le cause non sono sempre chiare, ma in genere, la periostite è dovuta ad attività come la corsa o l’appoggio frequente sulle gambe. Si pensa che ciò porti a gonfiore (infiammazione) del tessuto intorno alla tibia, l’osso principale dello stinco.

Le probabilità di contrarre una periostite aumentano per vari fattori, in particolare:

  • un’improvvisa variazione nel livello di attività, come un nuovo programma di esercizio o il brusco aumento della distanza o della velocità della corsa (aumento del volume dell’allenamento),
  • correre su superfici dure o irregolari,
  • correre con scarpe inadatte o usurate, che non ammortizzano né sostengono adeguatamente il piede,
  • sovrappeso,
  • piedi piatti o piedi che tendono a ruotare in dentro (condizione nota come sovra-pronazione),
  • polpacci contratti e caviglie deboli, o un tendine di Achille (la banda di tessuto che collega il tallone ai muscoli del polpaccio) teso.

Sintomi

Il sintomo principale della periostite è il dolore delle ossa dello stinco, sul davanti della parte inferiore delle gambe.

Il dolore tende a:

  • iniziare poco dopo l’attività fisica,
  • migliorare gradualmente con il riposo; talvolta, il dolore scompare mentre ci si sta ancora allenando, ma alla lunga tende a diventare costante e persistere anche durante il riposo,
  • essere inizialmente più una dolenzia sorda, per poi eventualmente trasformarsi in acuto o grave e impedire l’attività fisica,
  • essere bilaterale,
  • interessare una zona estesa dello stinco (oltre 5 cm), mentre un dolore più localizzato dipende piuttosto da una frattura da sforzo.

Talvolta, ci può anche essere gonfiore.

Rimedi naturali

In genere la periostite può essere gestita a casa, ecco come aiutarsi ad alleviare il dolore e permettere la guarigione della gamba:

  • riposo: interrompere l’attività che causa il dolore per almeno due o tre settimane, sarà poi possibile riprenderla progressivamente;
  • ghiaccio: praticare frequenti impacchi di ghiaccio (va bene anche un surgelati avvolto in un canovaccio) sugli stinchi per circa 10 minuti nei primi giorni, questo aiuterà a ridurre dolore e gonfiore,
  • antidolorifici: se necessario assumere analgesici e antinfiammatori da banco, come Tachipirina o ibuprofene, per alleviare il dolore,
  • praticare attività a basso impatto: durante la convalescenza, la cyclette, il nuoto e lo yoga sono esempi di attività che aiutano a mantenersi in forma senza esercitare troppa pressione sugli stinchi.

A seguito di periostite si potranno riprendere le attività abituali nell’arco di qualche settimana, una volta scomparso il dolore. È fondamentale aumentare il livello di attività gradualmente, agendo soprattutto sul tempo dedicato alla corsa o alla pratica sportiva.

Assicurarsi di adottare le misure di prevenzione riportate oltre per ridurre il rischio di recidive.

Quando contattare il medico

Se il dolore non migliora nonostante gli accorgimenti descritti, vale la pena consultare il medico, che potrebbe:

  • analizzare i sintomi ed esaminare le gambe per cercare di stabilire le cause del dolore,
  • prescrivere una radiografia o altra indagine per immagini delle gambe; la radiografia può sembrare normale, rendendo così necessarie altre metodiche di studio per consentire la diagnosi o identificare altre cause di dolore alle gambe,
  • raccomandare il ricorso alla fisioterapia; un fisioterapista può valutare il danno, illustrare alcuni esercizi e suggerire un programma di attività adatto,
  • richiedere il consulto di un chirurgo ortopedico o di un esperto di medicina sportiva.

Prevenzione

Ecco come ridurre i rischi di periostite:

  1. Calzare scarpe che ammortizzino e sostengano il piede adeguatamente; può essere utile consultare un esperto in un negozio specializzato se è la prima volta che si acquistano scarpe da runner.
  2. Per quanto possibile correre e allenarsi su superfici piane e morbide, come aree ricreative o campi da gioco.
  3. Variare il proprio livello di attività con gradualità.
  4. Alternare esercizi ad alto impatto, come la corsa, con attività più blande, come il nuoto.
  5. Dimagrire se in sovrappeso.
  6. Migliorare forza e flessibilità complessive.
  7. Praticare un adeguato riscaldamento prima dell’attività fisica e stretching alla fine; in particolare è utile fare stretching dei polpacci e della parte anteriore delle gambe.
  8. Consultare un podiatra (specialista dei piedi) se affetti da piedi piatti o in pronazione eccessiva. Il podiatra può consigliare inserti di sostegno per le scarpe per ridurre la pressione sugli stinchi.

Altre cause di dolore allo stinco

Il dolore agli stinchi può anche dipendere da:

  • Fratture da sforzo (sottili fissurazioni dell’osso); il dolore è in genere monolaterale, ma talvolta può interessare ambedue le gambe. Di solito, è confinato a un’area piccola e ci può essere gonfiore.
  • Slogatura o strappo; possono provocare gonfiore, lividi e dolore che si protrae a riposo
    lesione tendinea; i sintomi consistono in

    • dolore,
    • rigidità,
    • debolezza
    • e una sensazione di stridio nel muovere la zona colpita.
  • Riduzione dell’apporto sanguigno alle gambe (arteriopatia periferica); l’attività fisica scatena in genere un dolore persistente che scompare dopo pochi minuti di riposo.
  • Gonfiore dei muscoli della gamba (sindrome compartimentale); causa un dolore crampiforme dei muscoli che si sviluppa gradualmente durante l’esercizio e sparisce rapidamente a riposo.

 

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A cura della Dr.ssa Barbara Greppi

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  1. Anonimo

    Per un forte trauma (porta della macchina…) allo stinco va bene il Lasonil?

    1. Dr. Cimurro (farmacista)
      Dr. Cimurro (farmacista)

      Se intende per l’ematoma (colore blu) Lasonil non è più specifico, si tratta infatti ad oggi di un antinfiammatorio (è diverso rispetto alla molecola del passato). Può aiutare a ridurre il dolore, va invece evitato in presenza di tagli.

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